Вход
Закуската през есента, която зарежда с тонус и настроение
Включете в менюто риба, яйца, кашкавал
22 октомври 2020 г.
Снимка: Guliver / iStock
Самочувствието и зарядът ни с енергия пряко зависят от работата на нервната система. А добрата ѝ работа пък е свързана с това, което ядем. Особено в преходния сезон, когато натоварването на организма е повече, денят е по-къс, а депресиите – чести.
Аминокиселината триптофан е една от задължителните съставки в закуската на тези, които искат да са в кондиция през целия ден и да работят продуктивно.
„При дефицит на триптофан, настроението помръква
Създават се предпоставки за депресия и стрес, предупреждава .д-р Татяна Пономарева.
Триптофанът (дневната му доза за жените е около 300-350 мг) се съдържа в продукти от животински произход.
Богати на ценната аминокиселина са морските продукти, пуешкото и заешкото месо, рибите като сьомга и риба тон, както и твърдите сирена.
Менюто на закуска трябва да добави и витамин D.
Наричат го още „слънчевия витамин“, защото освен, че е свързан със слънцето
зарежда и със слънчево настроение
Осигурява ни го сьомгата, скумрията, както и жълтъкът на яйцата.
Всички полезни мастни киселини дават енергия и на мозъка.
Мона Василева
Още от Здраве
Чай
Снимка: Shutterstock
Защо да пием чай и през лятото?
Семейство на плажа.
Снимка: Shutterstock
Как да имате безопасно лято с децата
Баща играе с децата си. Снимка: Shutterstock
Детето има нужда да играе
Малко дете през лятото.
Снимка: Shutterstock
Пазете бебето от горещото време
Бебе, което плаче. Снимка: Shutterstock
Какво отприщва „лилавия“ плач на бебето
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Любовна криза
Снимка: Shutterstock
Да поговорим
Любовна криза? Направете това
05 юли 2026 г.Чай
Снимка: Shutterstock
Здраве
Защо да пием чай и през лятото?
05 юли 2026 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Момче , което се ядосва. Снимка: Shutterstock
Зоуи Кравиц. Снимка: Getty
Октопод от боровинки. Снимка: Instagram
Море, чаша кафе и разтворена книга. Снимка: Shutterstock
Семейство на плажа.
Снимка: Shutterstock
Баща играе с децата си. Снимка: Shutterstock
Майка се опитва да облече палаво момче. Снимка: Shutterstock
Мили Боби Браун. Снимка: Getty
Снимка: Forum Film Bulgaria
Коментари