Вход
Закуската през есента, която зарежда с тонус и настроение
Включете в менюто риба, яйца, кашкавал
Снимка: Guliver / iStock
Самочувствието и зарядът ни с енергия пряко зависят от работата на нервната система. А добрата ѝ работа пък е свързана с това, което ядем. Особено в преходния сезон, когато натоварването на организма е повече, денят е по-къс, а депресиите – чести.
Аминокиселината триптофан е една от задължителните съставки в закуската на тези, които искат да са в кондиция през целия ден и да работят продуктивно.
„При дефицит на триптофан, настроението помръква
Създават се предпоставки за депресия и стрес, предупреждава .д-р Татяна Пономарева.
Триптофанът (дневната му доза за жените е около 300-350 мг) се съдържа в продукти от животински произход.
Богати на ценната аминокиселина са морските продукти, пуешкото и заешкото месо, рибите като сьомга и риба тон, както и твърдите сирена.
Менюто на закуска трябва да добави и витамин D.
Наричат го още „слънчевия витамин“, защото освен, че е свързан със слънцето
зарежда и със слънчево настроение
Осигурява ни го сьомгата, скумрията, както и жълтъкът на яйцата.
Всички полезни мастни киселини дават енергия и на мозъка.
Мона Василева
Още от Здраве
Майка гушка голичко бебе. Снимка: Shutterstock
Искате да влезете във форма след раждане, дайте си време
Дете държи резен диня.
Снимка: Shutterstock
8 важни „НЕ“ за здравето
Тийнейджърка с боядисана в ярки тонове коса. Снимка: Shutterstock
Огненочервена или синя: когато тийнейджърът реши да боядиса косата си
Дете се оплаква от болки в корема.
Снимка: Shutterstock
Хранително отравяне – всичко най-важно, което трябва да знаете
Майка и дете карат каяк.
Снимка: Shutterstock
Кои летни спортове изгарят най-много калории
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Разтворена книга, море, чаша кафе. Снимка: Shutterstock
Заедно
Ане Франк за щастливия човек
23 август 2026 г.
Жена се събужда с усмивка.
Снимка: Shutterstock
Свободно време
Как трябва да се буди всяка зодия
22 август 2026 г.
Лондон, Платформа 9 ¾ с влака Хогуортс Експрес
Снимка: Shutterstock
Свободно време
Какво непременно да посетите, ако пътувате до Лондон с деца
22 август 2026 г.
Баща и син се забавляват. Снимка: Shutterstock
С татко
За какво спря да ми пука, щом станах родител
22 август 2026 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Разтворена книга, море, чаша кафе. Снимка: Shutterstock
Баща и син се забавляват. Снимка: Shutterstock
Майка и дете четат книга.
Снимка: Shutterstock
Майка гушка голичко бебе. Снимка: Shutterstock
Христо Стоичкав и внукът му Христо. Снимка: Instagram
Снимка: Forum Film Bulgaria
Разтворена книга, море, чаша кафе. Снимка: Shutterstock
Дете държи резен диня.
Снимка: Shutterstock
Коментари