Вход
Закуската през есента, която зарежда с тонус и настроение
Включете в менюто риба, яйца, кашкавал
Снимка: Guliver / iStock
Самочувствието и зарядът ни с енергия пряко зависят от работата на нервната система. А добрата ѝ работа пък е свързана с това, което ядем. Особено в преходния сезон, когато натоварването на организма е повече, денят е по-къс, а депресиите – чести.
Аминокиселината триптофан е една от задължителните съставки в закуската на тези, които искат да са в кондиция през целия ден и да работят продуктивно.
„При дефицит на триптофан, настроението помръква
Създават се предпоставки за депресия и стрес, предупреждава .д-р Татяна Пономарева.
Триптофанът (дневната му доза за жените е около 300-350 мг) се съдържа в продукти от животински произход.
Богати на ценната аминокиселина са морските продукти, пуешкото и заешкото месо, рибите като сьомга и риба тон, както и твърдите сирена.
Менюто на закуска трябва да добави и витамин D.
Наричат го още „слънчевия витамин“, защото освен, че е свързан със слънцето
зарежда и със слънчево настроение
Осигурява ни го сьомгата, скумрията, както и жълтъкът на яйцата.
Всички полезни мастни киселини дават енергия и на мозъка.
Мона Василева
Още от Здраве
Малки ученици в клас. Снимка: Shutterstock
В началото – без резки промени в режима
Бременна жена. Снимка: Shutterstock
Всяко десето раждане идва преждевременно
Проф. Радка Аргирова говори пред аудиторията. Снимка: Мария Съботинова
Ново лечение позволява на заразени със СПИН да станат бащи
Жена прави упражнения с бутилки за вода.
Снимка: Shutterstock
4 упражнения за ръцете с бутилки с вода
Момче на преглед при стоматолог. Снимка: Shutterstock
Детският кариес реагира на есента
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Малки ученици в клас. Снимка: Shutterstock
Здраве
В началото – без резки промени в режима
12 октомври 2026 г.
Човек дреме на бюрото
Снимка: Shutterstock
Да поговорим
Да спим и да работим – тайната за висок коефициент на полезна дейност
12 октомври 2026 г.
„Време за приключения: Странични мисии“
Снимка: Cartoon Network Studios
Новини
Започна „Време за приключения: Странични мисии“
12 октомври 2026 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Малки ученици в клас. Снимка: Shutterstock
Бременна жена. Снимка: Shutterstock
Ивет Лалова, Симоне Колио и Тиаго. Снимка: Instagram
Проф. Радка Аргирова говори пред аудиторията. Снимка: Мария Съботинова
Есенни листа върху отворена книга и чаша кафе. Снимка: Shutterstock
Дете, което е силно ядосано, че не се справя. Снимка: Shutterstock
Момче на преглед при стоматолог. Снимка: Shutterstock
Меган Маркъл и принц Хари. Снимка: Getty
Григор Димитров целува Ейса Гонсалес. Снимка: Getty
Майка и баща целуват бебето си. Снимка: Shutterstock
Момиче с брекети. Снимка: Shutterstock
Лионел Меси, Антонела и тримата им сина. Снимка: Instagram
Коментари