Вход
Закуската през есента, която зарежда с тонус и настроение
Включете в менюто риба, яйца, кашкавал
22 октомври 2020 г.
Снимка: Guliver / iStock
Самочувствието и зарядът ни с енергия пряко зависят от работата на нервната система. А добрата ѝ работа пък е свързана с това, което ядем. Особено в преходния сезон, когато натоварването на организма е повече, денят е по-къс, а депресиите – чести.
Аминокиселината триптофан е една от задължителните съставки в закуската на тези, които искат да са в кондиция през целия ден и да работят продуктивно.
„При дефицит на триптофан, настроението помръква
Създават се предпоставки за депресия и стрес, предупреждава .д-р Татяна Пономарева.
Триптофанът (дневната му доза за жените е около 300-350 мг) се съдържа в продукти от животински произход.
Богати на ценната аминокиселина са морските продукти, пуешкото и заешкото месо, рибите като сьомга и риба тон, както и твърдите сирена.
Менюто на закуска трябва да добави и витамин D.
Наричат го още „слънчевия витамин“, защото освен, че е свързан със слънцето
зарежда и със слънчево настроение
Осигурява ни го сьомгата, скумрията, както и жълтъкът на яйцата.
Всички полезни мастни киселини дават енергия и на мозъка.
Мона Василева
Още от Здраве
Визия: BG Бъди активен
Учители се обучават как да говорят за храненето с деца
Бременна носи детето си на ръце.
Снимка: Shutterstock
Кое е различното при втората бременност?
Деца карат тротинетка. Снимка: Shutterstock
Може ли тротинетката да увреди стъпалата
Прясно мляко
Снимка: Shutterstock
Кои са основните ползи от прясното мляко?
Мъж и жена в леглото. Снимка: Shutterstock
Падам от умора, не ми е до секс. Мъжът ми мисли само за това
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Майка държи бебе в ръце. Снимка: Shutterstock
Луиза Григорова, Бран и Мартин Макариев. Снимка: Instagram
Заедно
Луиза Григорова в света на приказките с Бран
01 април 2026 г.
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Майка държи бебе в ръце. Снимка: Shutterstock
Луиза Григорова, Бран и Мартин Макариев. Снимка: Instagram
Джоузеф Баена тренира, а татко му – Арнолд, го наставлява. Снимка: Instagram
Нарциси, кафе, отворена книга и запалена свещ. Снимка: Shutterstock
Дете на 2 годинки
Снимка: Shutterstock
Мъж и жена притеснено говорят. Снимка: Shutterstock
Бебе, което току що се е родило. Снимка: Shutterstock
Любомира Башева. Снимка: Instagram
Енрике с баткото Никълас . Снимка: Instagram
Нарциси, кафе, отворена книга и запалена свещ. Снимка: Shutterstock
Дете с четирилистна детелина.
Снимка: Shutterstock
Коментари