Вход
Закуската през есента, която зарежда с тонус и настроение
Включете в менюто риба, яйца, кашкавал
22 октомври 2020 г.
Снимка: Guliver / iStock
Самочувствието и зарядът ни с енергия пряко зависят от работата на нервната система. А добрата ѝ работа пък е свързана с това, което ядем. Особено в преходния сезон, когато натоварването на организма е повече, денят е по-къс, а депресиите – чести.
Аминокиселината триптофан е една от задължителните съставки в закуската на тези, които искат да са в кондиция през целия ден и да работят продуктивно.
„При дефицит на триптофан, настроението помръква
Създават се предпоставки за депресия и стрес, предупреждава .д-р Татяна Пономарева.
Триптофанът (дневната му доза за жените е около 300-350 мг) се съдържа в продукти от животински произход.
Богати на ценната аминокиселина са морските продукти, пуешкото и заешкото месо, рибите като сьомга и риба тон, както и твърдите сирена.
Менюто на закуска трябва да добави и витамин D.
Наричат го още „слънчевия витамин“, защото освен, че е свързан със слънцето
зарежда и със слънчево настроение
Осигурява ни го сьомгата, скумрията, както и жълтъкът на яйцата.
Всички полезни мастни киселини дават енергия и на мозъка.
Мона Василева
Още от Здраве
Бременна тъгува.
Снимка: Shuttestock
Защо тъгуват бременните?
Бременна
Снимка: Shutterstock
Нова причина за аутизма
Майка кърми бебето.
Снимка: Shutterstock
Как да кърмите бебето най-удобно
Бобови храни
Снимка: Shutterstock
Повече бобови и по-малко червено месо подобряват здравето на мъжете
Жена се вглежда в лицето си.
Снимка: Shutterstock
Недостатъци по лицето, които издават здравословни проблеми
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Виж всички коментари
Най нови
Майка запазва спокойствие.
Снимка: Shutterstock
Да поговорим
Полезни хитрини от опитни майки
20 май 2026 г.
Двойка в леглото.
Илюстрация: Shutterstock
„Великан Мързелан“
Снимка: издателство „Точица“
Вижте още
Снимка: Guliver / iStock
Снимка: Guliver / iStock
Илюстрация: Guliver / iStock
По възраст
Майка запазва спокойствие.
Снимка: Shutterstock
Бременна тъгува.
Снимка: Shuttestock
Бременна
Снимка: Shutterstock
Майка с дете на детска площадка
Снимка: Shutterstock
Коментари